Soy Kick Smoothie

Preparation:  10 min. Cooking: 0 min. Total: 10 min.
Recipe photo
  • 1 1/2 Cup ice cubes
  • 1 Cup soy milk , or vanilla soy milk
  • 1/2 Cup strawberries
  • 1/4 Cup firm tofu
  • 2 3/4 Fl Oz chocolate syrup
  • 2 ripe medium bananas , sliced
  • 2 tsp dry instant coffee , or coffee substitute
  • 7/8 pinch cardamom , ground
Place all ingredients in a blender and blend until smooth.
Calories
750 Cal
Fat
14 g
Carbs
140 g
Protein
26 g
Fiber
13 g
Sugar
89 g
Cholesterol
0 mg
Sodium
220 mg


Nutrients

Fiber     13 g
Fat     14 g
Sugar     89 g
Carbs     140 g
Protein     26 g
Calories     750 Cal

Fats

Fat, Poly     7.4 g
Fat, Mono     3 g
Fat, Sat     2.4 g
Fat, Trans     0 g
Fat, Percent     17 %

Vitamins

Vitamin, K     3.5 mcg     3 %
Vitamin, A     1300 IU     43 %
Vitamin, B12     2.6 mcg     110 %
Niacin     11 mg     69 %
Riboflavin     0.8 mg     62 %
Vitamin, C     87 mg     97 %
Vitamin, D     110 IU     19 %
Vitamin, B6     1.6 mg     97 %
Vitamin, E     6.6 mg     44 %
Panto, Acid     1 mg     20 %
Choline     31 mg     5.6 %
Thiamin     0.4 mg     32 %

Minerals

Calcium     970 mcg     97 %
Phosphorus     370 mg     52 %
Magnesium     200 mg     47 %
Copper     1.4 mcg     150 %
Fluoride     260 mcg     6500 %
Zinc     3.2 mg     29 %
Cholesterol     0 mg     1.1 %
Sodium     220 mg     15 %
Selenium     25 mcg     45 %
Manganese     2.4 mg     35 %
Potassium     1800 mg     38 %
Iron     6.6 mg     83 %